Как не обгореть в тропиках

Сёрфинг безусловно полезен для здоровья – это же спорт. Но в то же время он сопряжён с пребыванием в экстремальных условиях: я не могу навскидку придумать место, где вода тёплая, а солнце умеренное, либо одно, либо второе. Отсюда и нюансы, где-то надо утепляться, а где-то спасаться от ультрафиолета. Эта статья как раз про второй вариант: как не сгореть в тропиках. Про утепление читайте в статье "Гидрокостюмы для сёрфинга".

Катаясь днём в тропических широтах, можно заполучить сильные ожоги кожи, тепловой удар и даже ожог роговицы. Дело в том, что во время сёрфинга можно не заметить перегрев, ведь ты постоянно освежаешься в океане, а в то же время дозу излучения получаешь на самом деле двойную: не только прямые солнечные лучи, но и отражённые от воды и рифового дна. Есть два способа защититься от солнца: одеться и намазаться.

Одежда для сёрфинга

Чтобы прикрыть от палящего солнца руки и плечи, сёрферы носят лайкры – облегающие эластичные футболки из специальной ткани, похожей на ткань купальников. Впрочем, лайкры бывают разные, последнее время крупные серфовые бренды начали выпускать сёрф-лайкры, едва отличимые от обычных футболок, но из ткани, которая супер быстро сохнет. В принципе, кататься можно и в обычной футболке, но лайкра плотнее сидит на теле, сильно не задирается, так что в целом удобнее. Кроме того, в разгар дня лучше надевать лайкру с длинным рукавом. Спереди к внутреннему шву нижнего края лайкры часто пришивают небольшую петельку, через неё можно пропустить завязку шорт, чтобы лайкра не задиралась. Для девчонок делают специальные лайкры, которые выглядят как слитный купальник с длинными рукавами. Удобно и симпатично.

Длинные штаны у сёрферов носить как-то не принято, но счастливым обладателям очень чувствительной белой кожи недалеко от экватора в 12 часов по полудни лучше не стесняться и надеть лосины. Кроме того, лайкры и лосины нужны новичкам, чтобы не натереть живот и ноги о поверхность софттопа, такое поначалу часто случается.

Ещё один полезный аксессуар – это панамки и кепки. Есть специальные сёрф-версии, застёгивающиеся под подбородком, но, как показывает практика, в комфортных для тебя условиях реально кататься и в обычной кепке. Падая с волны, надо в любом случае приучать себя прикрывать голову рукой, это же движение придержит и кепку, а когда выплываешь и предстоит преодолевать обрушающиеся волны, её можно зажать в зубах. Головные уборы выполняют сразу две функции: во-первых, прикрывают голову, чтобы она не перегрелась, во-вторых, отбрасывают тень на лицо и глаза. В ясный день глаза действительно можно «обжечь», особенно если волны приходит с солнечной стороны, и ты так или иначе много смотришь в сторону беспощадного светила.

Солнцезащитные крема

Начнём с обычных солнцезащитных кремов. В тропиках надо использовать минимум SPF 30+, а лучше сразу 50+. Возможно вы в курсе, что защита не прямо пропорциональна написанной цифре, зависимость скорее логарифмическая: крем SPF 15 блокирует от попадания на кожу примерно 93% UVB-лучей, SPF 30 блокирует 97%, а SPF 50 почти 99%. Разница, казалось бы, не существенная, но учитывая, что во время катания защитный слой не обновить, лучше сразу брать по максимуму. Для тех, кто не вчитывается в инструкции, напоминаю, что мазаться кремом надо за полчаса до захода в воду, чтобы он успел впитаться в кожу, то есть сначала мажемся, потом разминаемся.

Проблема популярных солнцезащитных кремов в том, что в их состав входят химические блокаторы ультрафиолетовых лучей. Самые распространенные химические ингредиенты солнцезащитных кремов – это оксибензон (Oxybenzone), октиноксат (Octinoxate) и гомосалат (Homosalate). Все три впитываются кожей и, доказано, вмешиваются в нормальную работу гормональной системы. Поскольку дозировка небольшая, скорее всего вы ничего не заметите, но со временем эффект может накапливаться. Производители иногда маскируют эти вещества под альтернативными химическими названиями, а также используют другие соединения со схожим эффектом. Просто запомните: практически всё, что сложно выговорить из списка ингредиентов, может нанести вред вашему телу и окружающей среде.

Окружающей среде – это в первую очередь обитателям моря и коралловым рифам, ведь именно в воде оседает большая часть солнцезащитного крема, который вы наносите на пляже. Почему это важно, насколько большой ущерб наносится, и как его минимизировать, я рассказала в этом видео:

Я не призываю полностью отказаться от солнцезащитного крема, но свести к минимуму его использование, а также выбирать натуральный состав. Не покупайтесь на одну только надпись «безопасно для рифа» на упаковке – пока что не существует четкого законодательства на этот счет, поэтому добавить такой лейбл на свою этикетку может кто угодно. Вместо этого прочитайте состав: в действительно безопасных для вас и для рифа средствах содержатся только натуральные ингредиенты (масла, эссенции, витамины, воск) и минеральные блокаторы солнца – оксид цинка и оксид титана. Подробнее о них чуть ниже, в разделе про специализированную защиту от солнца.

Во время сёрфинга крем нужен, чтобы защитить заднюю поверхность шеи (если у вас короткая стрижка), поясницу (она оголяется, когда задирается лайкра), переднюю поверхность бёдер (они на солнце, когда сидишь на доске) и всю заднюю поверхность ног, особенно под коленками, там кожа очень нежная и быстро сгорает.

Сёрф-цинк

Любой, даже водостойкий солнцезащитный крем с гордой надписью «SPORT» довольно быстро смывается с лица. Нужно обладать железной силой воли, чтобы не протереть глаза и нос, вынырнув после вайпаута. Поэтому специально для сёрферов придумали специальную плотную, непрозрачную пасту для защиты от солнца – цинк. Эта паста варится из натуральных масел, воска и оксида цинка. Основные защитные свойства цинковой пасты обусловлены соединение ZnO. Для тех, кто боится химии, расскажу, что оксид цинка широко применяется в косметологии и фармацевтике, его добавляют в зубные пасты и используют как компонент дерматологических лекарственных средств. ZnO обладает подсушивающими, противовоспалительными, вяжущими, адсорбирующими и антисептическими свойствами. Для кожи он безопасен и в некотором роде даже полезен. Для сёрферов же самое главное, что цинк не пропускает UVB лучи.

Ещё лучше, когда в состав цинка добавляют ещё и оксид титана (TiO₂). Это соединение тоже абсолютно безопасно – оксид титана используют в фармакологии и пищевой промышленности (как пищевую добавку его обозначают Е171). TiO₂ тоже защищает от солнца, но на этот раз блокируются лучи UVA. Разница между этими лучами следующая: UVB обжигает верхние слои кожи, именно из-за них мы становимся красными, как помидоры, сразу после долгого пребывания на солнце. UVA в свою очередь проникают глубже и повреждают нежные внутренние слои дермы.

Остальные компоненты цинка – это пчелиный воск, который придаёт пасте вязкость, натуральные масла, чтобы было легче мазать, они дополнительно увлажняют кожу, и красители для цвета. Цинк без красителя – белый. Бывают цинковые пасты всех цветов радуги, но это значит, что в них искусственные красители, что для кожи лица не так хорошо, да и смотрится сомнительно. Самый классный вариант – это бежевый или светло-коричневый цинк, в который в качестве красителя добавлен натуральный порошок какао.

Цинком покрывают лицо равномерным, не слишком толстым и не слишком тонким слоем. Это удобно делать, если он упакован в специальный аппликатор, похожий на антиперсперант, если же паста в баночке, «пачкаем» пальцы, потом ими «пачкаем» лицо до равномерного трупного оттенка. На крылья носа можно нанести побольше, так как эти места протираются чаще всего. В самое пекло я обязательно мажу цинком губы, а ещё наношу его на кожу вокруг глаз. Это не очень полезно, так как он сушит и без того тонкую кожу, но из двух зол – намазать или обжечь – я выбираю меньшее. Если сильно не тереть лицо, то цинк легко продержится все два часа катания.

От долгого солнечного воздействия следует также защищать родимые пятна и свежие шрамы, их тоже надёжнее всего замазать цинком. Свежие шрамы, даже небольшие, важно прятать от тропического солнца, потому что они темнеют, и этот пигмент держится годами.

После катания цинк стоит стереть, чтобы кожа дышала. Его удобно снимать влажными салфетками, но можно и сухими, правда тереть лицо придётся сильно. Легче всего цинк снимается ватными дисками, смоченными маслом, подойдёт любое, но в тропиках приятно использовать кокосовое.