Сёрфинг и женское здоровье

Если тебе повезло родиться с набором хромосом XX, на большую часть твоей жизни накладывается отпечаток гормонального фона. ПМС, боли, усталость, плаксивость – повторяясь регулярно, эти вещи становятся привычными и обыденными. На серфинг женский цикл естественно тоже влияет. Кухонные разговоры подтверждают – среди моих знакомых девчонок не нашлось ни одной, кто сказал бы, что не замечает никакой разницы в течение всего месяца. Самая частая жалоба – отсутствие сил прямо перед месячными и в первые дни. Следующая в списке – плохая координация движений в те же даты.

По своему опыту могу сказать, что плохая каталка может испортить настроение на целый день. А когда эта плохая каталка накладывается на плохое настроение (особенно если не выстраиваешь связь между своим гормональным фоном и физическим состоянием), можно расстроиться очень сильно. Лично за собой я заметила следующее: в дни, когда эстроген и прогестерон на минимуме, а именно такой их комбинации соответствует менструация, у меня отвратительная координация движений. То есть силы-то есть и ловить волны получается, но хоть что-то сделать на них очень сложно. Да что там, даже просто удержать равновесие стоит бóльших, чем обычно, трудов. В связи с этим я предпочитаю пропустить 2-3 дня каталки и посвятить это время более спокойным делам, не требующим активных телодвижений. Если же вдруг случается так, что не кататься невозможно – слишком уж хороши волны или разгар сёрф-трипа – стараюсь относиться к себе максимально снисходительно.

Апдейт «5 лет спустя» про серфинг в ПМС и месячные.

Общие наблюдения про «меньше сил» и «плохая координация» остались те же, но хочу обратить внимание, насколько понимание этого эффекта влияет на проживаемый опыт. Потому что, положа руку на сердце, пойманные волны и получившиеся трюки определяют хорошо ты покатался или плохо в горазде меньшей степени, нежели твое настроение и отношение к себе.

Сколько раз я замечала за собой и за другими девчонками, когда даже в хороших условиях каталка не задается, начинаешь сердиться или расстраиваться… а потом вспоминаешь – ой блин, да у меня же месячные на днях должны быть. И расслабляешься. И вдруг каталка становится не такой уж и плохой.

То есть не обязательно даже пропускать сёрфинг в эти дни, важно просто не ставить себе никаких целей, планок и ожиданий. Вот прямо вообще никаких. Порой это сложно, но в итоге – очень терапевтично. Потому что, когда ни на что не рассчитываешь, две-три пойманные волны, на которых ты просто проехала без выкрутасов, становятся кайфовым бонусом к «ничему», а не поводом сравнить себя и проиграть своему же воображаемому идеалу «как должно быть».

Здорово ставить себе цели, развивать свои навыки, тренироваться для результата… Но не все время. Иногда надо просто покататься и кайфануть. Так что, возможно, девочки, месячные – это наш счастливый билет, а не наказание. Потому что каждый месяц у нас есть шанс напомнить себе, что радоваться можно не только высоким достижениям, но и мелочам, просто жизни, как она есть.

Тогда как с месячными эффект и соответствующие послабления могут варьироваться индивидуально, некоторые правила необходимо соблюдать всем девушкам без исключения, ведь речь идёт о здоровье.

Правило #1. Не писать в воду.

Я всегда говорила так: люди делятся на два типа: те, кто писают в океан, и те, кто врут. А потом я больше года мучилась регулярными и очень частыми обострениями цистита. Дело в том, что у нашего женского организма есть особенность – мочевыводящий канал у женщин короткий и широкий, он закрывается медленно и с небольшим опозданием. Это приводит к тому, что если мы писаем в воду, то немного окружающей жидкости в самом конце процесса попадает внутрь канала. Если в этой окружающей воде есть патогенные микробы (а в океане они с высокой долей вероятности есть), то попав в благоприятную среду нашего организма, они начинают быстро плодиться. Вкупе с лёгкой гипотермией, которая есть всегда, даже если вы катаетесь в тропиках, ведь это два часа в воде – среде с высокой теплопроводностью, температура которой даже на экваторе ниже, чем температура тела человека, эти бактерии провоцируют воспалительное заболевание – цистит. Так что, если вы регулярно страдаете (а по-другому это не назвать!) из-за боли при мочеиспускании, это вполне может быть ваш случай. Сдайте анализы, пройдите курс лечения и раз и навсегда откажитесь от этого удобного, но вредного занятия – опустошать мочевой пузырь на лайнапе. У лонгбордисток есть преимущество - если сильно приспичило, а выйти нет возможности, например, до берега надо плыть на лодке, а она стоит в канале и ждёт других сёрферов, можно сесть на доску на коленки и справить нужду так. Да, не очень эстетично, но, если задержаться в канале, никто ничего не заметит, а здоровье будет в безопасности. Главное правило – не в воде!

Правило #2. Не ходить в мокром гидрокостюме

Все та же гипотермия, то есть переохлаждение, грозит тем, кто любит отдохнуть после каталки не переодевшись. Мамы не зря учили нас не сидеть на холодном – так можно схватить воспаление яичников и другие очень вредные и неприятные заболевания. Мокрый гидрик – это как холодный камень, приклеенный к вашей заднице, и если в воде вы активно двигаетесь, кровь циркулирует и не даёт вам сильно остыть, то отдыхая на берегу в неопреновом костюме, вы консервируете холод в самом неподходящем для этого месте. Пончо, саронги, полотенца – есть много способов переодеться без раздевалки, не ленитесь, пользуйтесь ими сразу же выйдя из океана.

Правило #3. Тщательно вымывать песок.

Эту страшную историю рассказала мне одна знакомая. Перескажу в деталях, чтобы вы испугались также, как и я. Назовём знакомую Оксана. Однажды Оксана покаталась, посидела на пляже, высохла и поехала по своим делам как была, в купальнике. Помыться и переодеться у неё получилось только к вечеру. А потом у Оксаны было жуткое воспаление в области влагалища, опухоль, боль, нарыв и настоящая операция. Оказалось, что мелкий песок попал в канал железы, вырабатывающей смазку, и закупорил его. Больше тут и говорить ничего не надо – после каталки обязательно ходить в душ и как следует промывать каждую складочку. Нет душа – подойдёт бутылка воды, у нас там слава богу не Гранд-каньон, 0,5 л хватит. Особенно это касается сёрфинга на песчаных пляжах, там, где есть бич-брейк, ведь при прохождении прибойных волн мелкая взвесь песка проникает даже под самый плотно прилегающий купальник. Конечно, за 15-20 минут скорее всего ничего страшного не произойдёт, но дольше ходить немытой не следует. Мы же девочки, нам надо соблюдать чистоту.

Пока что это всё, про другие вопиющие случаи я не слышала, но, если вы знаете что-то, чего не знаю я, пожалуйста, напишите мне, потому что это важно, и кто-то должен об этом рассказывать. Искренне желаю вам здоровья, а волны будут!